சிறந்த உடற்கட்டுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை முக்கியம்

வாழ்க்கையோடு இணைந்த உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன்வழி தம் உடலைக் கட்டாக வைத்துக்கொள்கிறார் கஜேஸ்வரன். நாள்தோறும் பல வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ள நிலையில் இரவு நேரத்தை உடற் பயிற்சிக்காக ஒதுக்குகிறார். "சில சமயங்களில் உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது பாதியிலேயே நிறுத்திவிடலாம் என்று நான் நினைத்ததுண்டு. ஆனால் செய்து முடித்தபின் நாள்தோறும் எனக்குச் சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பேன்," என்றார். உடற்பயிற்சியைப் பல பரிமாணங்களில் சுவாரசியமான முறையில் செய்ய விளையாட்டுகள் ஒரு சிறந்த தளம் என்று நம்புகிறார் கஜேஸ்வரன். அவரின் வழக்கமான உடற்பயிற்சித் திட்டம் இவ்வாறு இருக்கும்:

* வாரம் 5 முறை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்தல்

* வாரம் 3 முறை உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் முதுகு, கால், மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்த எடை தூக்கும் பயிற்சி செய்தல்

* உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள ‘கார்டியோ’ பயிற்சி செய்தல்

* வாரத்தில் இருமுறை மெதுவோட்டம், நீச்சல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுதல்

* காற்பந்து, கூடைப்பந்து, ‘ராக் கிளைமிங்’ எனப்படும் கல்சுவர்மேல் ஏறுதல் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல்

 

இப்பகுதியில் மேலும் செய்திகள்

கடந்தாண்டு தேசிய அளவிலான பள்ளிப் போட்டிகளில் 4x400 மீட்டர் அஞ்சல் ஓட்டத்தில் பங்குபெற்ற ஷான் ஆனந்தன், 15. படம்: சிங்கப்பூர் விளையாட்டுப் பள்ளி

25 Mar 2019

கனவு நனவாகும் வரை கடும் பயிற்சிக்கு தயார்

மாணவர்கள் கேளிக்கைச் சித்திரங்களாகத் தரப்பட்ட கதையைப் புரிந்துகொண்டு அதன் தொடர்பில் பாரதியார் கவிதை வரிகளை இணைப்பது, சிறுகதை எழுதுவது போன்ற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டனர்.
படம்: எர்பன் ஷட்டர்ஸ்

25 Mar 2019

மாணவர்கள் ஆராய்ந்த  உள்ளூர் தமிழ் இலக்கியம்