நன்மைகளை அள்ளித் தரும் இரவுநேர நடைப்பயிற்சி

இர­வு­நேர உண­வுக்­குப் பிறகு குறைந்­தது 10 நிமி­டங்­க­ளுக்கு நடைப்­ப­யிற்சி மேற்­கொள்­வது உட­லுக்­கும் மன­திற்­கும் நல்­லது என்று மருத்­துவ நிபு­ணர்­கள் கூறு­கின்­ற­னர்.

சாப்­பிட்ட பிறகு நடைப்­ப­யிற்சி மேற்­கொண்­டால் இத­யம் தொடர்­பான நோய்­கள் ஏற்­படும் சாத்­தி­யம் குறை­யும் என்று அவர்­கள் தெரி­வித்­துள்­ள­னர்.

10 நிமிட நடைப்­ப­யிற்­சி­யில் வளர்சிதை மாற்­றத்­தி­லும் முன்­னேற்­றம் இருக்­கும். கலோ­ரி­களும் குறை­யும். பலரை வாட்டி வதைக்­கும் நீரி­ழிவு நோய் ஏற்­ப­டா­மல் தடுத்துவி­ட­லாம் என்று தெரி­விக்­கப்­

பட்­டுள்­ளது.

சாப்­பிட்ட பிறகு உட­ன­டி­யாகப் படுத்­தால் நெஞ்சு எரிச்­சல், வாயு பிரச்­சினை ஆகி­யவை ஏற்­ப­டக்­கூ­டும். இவற்­றை­யெல்­லாம் தவிர்க்க இந்தப் பத்து நிமிட நடைப்

­ப­யிற்சி பெரி­தும் உத­வும் என்று மருத்­து­வர்­கள் கூறு­கின்­ற­னர்.

இர­வு­நேர நடைப்­ப­யிற்சி உட­ல்நலம் மட்­டு­மல்­லா­மல் மன­ந­ல­த்தையும் மேம்­ப­டுத்த உத­வும். இரவு நேரத்­தில் நடைப்­ப­யிற்சி மேற்­கொள்­ப­வர்­க­ளுக்குச் சாப்­பிட்ட உணவு எளி­மை­யாக செரி­மா­னம் ஆகும். இத­னால் வயிறு உப்­பு­சம் மற்­றும் மலச்­சிக்­கல் போன்ற பிரச்­சி­னை­களைத் தவிர்க்க முடி­யும். உணவு வேக­மாக செரி­மா­னம் அடை­வ­தால்

உட­லில் உள்ள நச்­சுக் கழி­வு­கள் வெளி­யே­று­கின்­றன.

இத­னால், உடல் உள் உறுப்­பு­க­ள் ஆரோக்­கி­ய­மாக இருக்­கும். அது­மட்­டு­மின்றி நோய் எதிர்ப்பு சக்­தி­யும் மேம்­படும்.

இர­வு­நேர நடைப்­ப­யிற்சி மன­வு­ளைச்­

ச­லைக் குறைத்து நல்ல தூக்­கத்­தைத் தரும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

 
Article Hard Regwall
 

Register and read for free!

உங்கள் செய்தி வரம்பை எட்டிவிட்டீர்கள். மேலும் படிக்க இலவசக் கணக்கு தொடங்கவும்.
இன்று மேலும் 1 செய்திகளைப் படிக்கலாம். 
மேலும் படிக்க இலவசக் கணக்கு தொடங்கவும்.
 
 
ஏற்கெனவே பதிவுசெய்துள்ளீர்களா?
 
 

அண்மைய காணொளிகள்

 
 
Article Paywall 1
தடையற்ற சேவையைப் பெற, சந்தாதாரராகுங்கள்.
தொடக்க சலுகை - தனிநபர் பயன்பாட்டுக்கு மாதத்திற்கு $4.90 மட்டுமே! (ஒப்பந்தம் கிடையாது)
 
 
 
 
நாங்கள் தரமான செய்திகளை வழங்கவும் இந்த வட்டாரத்தில் தமிழ் வாசகர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் சந்தா சேர்வது உதவும்.
 
இன்னும் ஒரு செய்தியை இலவசமாக வாசிக்க
தடையற்ற சேவைக்கு சந்தாதாரராகுங்கள். TM Icon
X

அதற்குள்ளாகவா? இந்தச் செய்திகளையும் படிக்கலாமே!

அதற்குள்ளாகவா?
இந்தச் செய்திகளையும் படிக்கலாமே!