மறதியைக் குறைக்கலாம்

வயது ஏற ஏற மற­தி­யும் அதி­க­மா­கும் என்­பது நம்­மில் பல­ரும் நம்­பும் ஒன்று. ஆனால் நிறை­வாற்­றல், மூளை தொடர்­பான உல­கின் முக்­கிய நிபு­ணர்­களில் ஒரு­வ­ரான டாக்­டர் ரிச்­சர்ட் ரெஸ்­டக் மற­தி­யைத் தடுக்­க­லாம் என்று கூறி­யுள்­ளார்.

அமெ­ரிக்­கா­வின் ஜார்ஜ் வாஷிங்­டன் மருத்­து­வ­ம­னைப் பல்­க­லைக்­க­ழ­கத்­தின் மருத்­துவ, சுகா­தா­ரக் கல்­லூ­ரி­யில் அவர் பேரா­சி­ரி­ய­ரா­கப் பணி­பு­ரி­கி­றார். மூளை பற்றி 20க்கும் அதி­க­மான நூல்­களை டாக்­டர் ரெஸ்­டக் எழு­தி­யுள்­ளார்.

தமது அண்­மைய நூலான 'தி கம்ப்­லீட் கைட் டு மெமரி: தி சயன்ஸ் ஆஃப் ஸ்ட்­ரெங்க்­த­னிங் யுவர் மைண்ட்' எனும் நூலில் மற­தி­யைத் தடுக்க பல வழி­களை அவர் விவரித்துள்­ளார்.

நினை­வாற்­றலில் நீண்­ட­கால நினை­வு­கள், சற்று முன்­னர் நடந்­ததை நினை­வு­கொள்­தல் உள்­ளிட்ட பல வகை­கள் உண்டு. அன்றாட நினை­வாற்­றல்­தான் இந்த வகை­களில் முக்­கி­ய­மா­னது என்­றும் இந்த நினை­வாற்­ற­லைப் பாது­காக்க தின­மும் பயிற்­சி­கள் தேவை என்­றும் டாக்­டர் ரெஸ்­டக் நூலில் கூறி­னார்.

நினை­வாற்­ற­லைப் பாதுக்க நாம் கடைப்­பி­டிக்க வேண்­டிய முக்­கிய வழி­களில் ஒன்று, கூடு­தல் கவ­னம் கொள்­வ­தா­கும். நினை­வாற்­றல் குறை­வ­தால் மட்­டும் மறதி ஏற்­ படு­வ­தில்லை. ஒரு­வர் சொல்­வ­தையோ ஒரு நிகழ்­வையோ கூர்ந்து கவ­னிக்­கா­த­தா­லும் அந்த நினைவு மூளை­யில் சரி­யா­கப் பதி­யா­த­தா­லும் மறதி ஏற்­ப­டக்­கூ­டும்.

பெயர் போன்றவற்றை நினை­வில் வைத்­துக்­கொள்ள அத­னு­டன் தொடர்­புள்ள சில படங்­களை கற்­பனை செய்­து­கொள்­ளு­மாறு டாக்­டர் ரெஸ்­டக் பரிந்­து­ரைத்­தார். உதா­ர­ணத்­துக்கு மன்­னன் என்ற பெயர்­கொண்ட மருத்­து­வ­ரின் பெயர் நினை­வில் இருக்கவேண்­டும் என்­றால் வெள்ளை அங்கி போட்டு கையில் செங்­கோல் இருப்­பது போல கற்­பனை செய்­து­கொள்­ள­லாம்.

அடுத்து, அன்­றாட நட­வ­டிக்­கை­களில் ஈடு­ப­டும்­போது நினை­வாற்­ற­லைப் பெருக்­கும் பயிற்­சி­க­ளைச் செய்­ய­லாம். பேரங்­கா­டி­யில் வாங்க வேண்­டிய பொருள்­க­ளை­யும் சமை­யல் குறிப்­பு­க­ளை­யும் மனப்­பா­டம் செய்­வதும் பயிற்சிதான் ­என்­றார் டாக்­டர் ரெஸ்­டக்.

அடிக்­கடி சமைத்­தால் அன்­றாட நினை­வாற்­றல் கூடும் என்று அவர் குறிப்­பிட்­டார். அல்­லது வாக­னம் ஓட்­டு­ப­வர்­கள் அவ்­வப்­போது 'ஜிபி­எஸ்' கரு­வி­க­ளைப் பயன்­ப­டுத்­தாமல் சொந்­த­மாக வழி­யைக் கண்டு­பி­டித்­துச் செல்­ல­லாம்.

மூளைக்கு வேலை தரும் விளை­யாட்­டு­களும் மற­தி­யைக் குறைக்க உத­வ­லாம். சது­ரங்­கம் போன்­ற­வற்­றைத் தவிர நினை­வாற்­றலை மேம் படுத்­தும் எளிய விளை­யாட்­டு­களில் ஈடு­ப­ட­லாம். 20 கேள்­வி­கள் எனும் விளை­யாட்டு அவற்றில் ஒன்று.

ஒரு­வர் மன­தில் ஓர் இடத்­தையோ பொரு­ளையோ நினைப்­பார். மற்­ற­வர் இரு­பது கேள்­வி­கள் கேட்டு அதைக் கண்­டு­பி­டிக்க வேண்­டும். இவர் ஆமாம் இல்லை என்று மட்­டும் பதில் கூற­வேண்­டும்.

நிறைய நாவல்­க­ளைப் படிப்­ப­தும் நினை­வாற்­ற­லுக்கு உத­வும் என்று டாக்­டர் ரெஸ்­டென் சொன்­னார். நாவ­லின் 111 பக்­கத்­தைப் படிக்­கும்­போது மூன்­றா­வது பக்­கத்­தில் கதா­பாத்­தி­ரங்­கள் என்ன செய் தனர் என்­பதை நினை­வில் வைத்­தி­ருக்க வேண்­டும். இது மூளைக்கு கூடு­தல் வேலை. அத­னால் புனை­வில்­லாத படைப்­பு­க­ளை­விட புனைவு நினை­வாற்­ற­லுக்கு உத­வும்.

மேலும் நினை­வு­கொள்ள வேண் டிய எல்­லா­வற்­றை­யும் கைப்­பே­சி­யில் வைக்க வேண்­டாம் என்­றும் ஒரு செய­லில் ஈடு­ப­டும்­போது கைப் பேசி போன்ற கரு­வி­களில் கவனத்­தைச் சித­ற­விட வேண்­டாம் என்­றும் டாக்­டர் ரெஸ்­டக் வலி­யு­றுத்­தி­னார்.

 
Article Hard Regwall
 

Register and read for free!

உங்கள் செய்தி வரம்பை எட்டிவிட்டீர்கள். மேலும் படிக்க இலவசக் கணக்கு தொடங்கவும்.
இன்று மேலும் 1 செய்திகளைப் படிக்கலாம். 
மேலும் படிக்க இலவசக் கணக்கு தொடங்கவும்.
 
 
ஏற்கெனவே பதிவுசெய்துள்ளீர்களா?
 
 

அண்மைய காணொளிகள்

 
 
Article Paywall 1
தடையற்ற சேவையைப் பெற, சந்தாதாரராகுங்கள்.
தொடக்க சலுகை - தனிநபர் பயன்பாட்டுக்கு மாதத்திற்கு $4.90 மட்டுமே! (ஒப்பந்தம் கிடையாது)
 
 
 
 
நாங்கள் தரமான செய்திகளை வழங்கவும் இந்த வட்டாரத்தில் தமிழ் வாசகர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் சந்தா சேர்வது உதவும்.
 
இன்னும் ஒரு செய்தியை இலவசமாக வாசிக்க
தடையற்ற சேவைக்கு சந்தாதாரராகுங்கள். TM Icon
X

அதற்குள்ளாகவா? இந்தச் செய்திகளையும் படிக்கலாமே!

அதற்குள்ளாகவா?
இந்தச் செய்திகளையும் படிக்கலாமே!