மாணவர் முரசு
இ-பேப்பர்
சாதாரணமாக சமநிலையில் ஒரு மனிதத் தலையின் எடை 4.5 கிலோ கிராம் ஆகும். தலையை முன்னால் சாய்க்கும்போது ஒவ்வோர் அங்குலத்திற்கும் முதுகெலும்பின் அழுத்தம் கூடுகிறது.
கைப்பேசியை மடியில் வைத்துப் பார்க்கும்போது உங்கள் கழுத்து, 10 முதல் 14 கிலோ வரையில் எடையைத் தாங்குகிறது.
இத்தகைய அதிகப்படியான அழுத்தம், உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அதன் சீரமைப்பைக் குலைக்கிறது.
கைப்பேசிகளை அளவுக்கதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய அசாதரணமான அழுத்தம் மற்றும் முதுகெலும்புப் பிரச்சினைகளில் இருந்து காக்க வலுவான நெகிழ்வான முதுகும் கழுத்தும் தேவை.
யோகப் பயிற்சிகளைச் செய்வதால் முதுகையும் கழுத்துத் தசைப்பகுதிகளையும் தளர்த்தி, வலுவாக்கும்.
மின்னிலக்கச் சாதனங்களை மடியில் வைத்து பயன்படுத்துவதற்குப் பதில், சற்றே உயரத்தில் கண்ணுக்கு நேர்கோட்டில் அமையுமாறு அதன் இடத்தை மாற்றுங்கள்.
இச்சாதனங்களை நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தினால், அவ்வப்போது இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.