உறக்கம்

ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு டிரிப்டோஃபன், மெலட்டோனின் ஆகிய சுரப்பிகளும், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் ஆகிய சத்துகளும் உதவுகின்றன.

சரியான நேரத்தில் தூங்கி எழுவது, முழுதாக எட்டுமணி நேரம் தடையின்றித் தூங்குவது ஆகிய உடல் நலனுக்கான

31 Jul 2025 - 6:00 PM

மாதிரிப் படம்:

14 Jul 2025 - 3:42 PM

இம்முறை இதமாக மனத்தை அமைதிப்படுத்தும் அணுகுமுறை இல்லையென்றாலும், சிந்தனை ஓட்டத்தை மடைமாற்றி உறங்க உதவுவதாகச் சொல்லப்படுகிறது.

27 Jun 2025 - 6:00 AM

மெத்தை வாங்குவதுடன் உறக்கத்தையும் வாங்கலாம் எனும் கருத்தை மெய்யாக்கியுள்ளது ‘ஸ்லீப் டெக்’ எனப்படும் உறக்கத் தொழில் நுட்பக்கருவிகள்.

22 Mar 2025 - 5:30 AM

கனவினால் பயந்து எழுந்தால் முதலில் சற்று நேரம் அமர்ந்து சுற்றுப்புறத்தை உணர்ந்து, தண்ணீர் அருந்தி, சில மணித்துளிகள் மூச்சுப் பயிற்சி மேற்கொண்டபின் உறங்கச் செல்வது சிறந்தது என்கிறார் மருத்துவர் கர்வி.

19 Mar 2025 - 6:15 AM